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Les
enfants et la randonnée
Il
est possible de randonner à tous âges. Les jeunes enfants, s'ils le
souhaitent peuvent accompagner leurs parents en randonnée. Cependant,
il est bon de retenir quelques principes de base:
Pas
d’âge minimum, le tout petit est porté par un adulte, mais attention
de ne pas dépasser 2 heures de portage d’affilée.
Dans un porte bébé , l’enfant est immobile : il vaut
mieux éviter de sortir par temps trop froid ou trop chaud. (et de toute
façon, bien le protéger, en particulier du soleil.
Evitez de dépasser les 2000 m. d’altitude ; si votre
enfant fait de nombreuses otites et rhinopharyngites, parlez en à votre
médecin de famille avant de partir.
Entre
4 et 8 ans
On peut envisager des balades plus longues en comptant une moyenne
de
1 km/h pour les plus jeunes jusqu’à 3 km/h (hors pauses) pour
les plus grands.
L’enfant peut marcher de
3km pour les plus petits
jusqu'à 12km pour les plus grands.
Il peut aller jusqu’à 2200 - 2500 m. d’altitude, s’il
n’a pas de problème respiratoire ou ORL particulier ( en cas de
doute, en parler à son médecin).
Entre
8 et 12 ans
L’enfant peut marcher jusqu’à 15km par jour; on peut
envisager des circuits de plusieurs jours.
Au
delà de 12 ans
La randonnée se rapproche de celles des adultes. Plus l’enfant
aura été habitué à marcher, plus il aura les capacités physiques de
vous accompagner (et bientôt c’est vous qui essayerez de le
suivre !)
Le problème n’est pas physique mais plutôt psychologique, la
motivation est essentielle.
Souvent la présence de copains/copines aidera beaucoup au bon déroulement
et à l’ambiance de la rando. Pensez aussi à favoriser les sorties
hors du cadre familial, en ménageant tout de même quelques
excursions en famille.
Source:
http://www.ffrandonnee.fr/sante.aspx
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